根据2021年公布的数据，美国约有1650万退伍军人。退伍军人长期以来一直是美国历史的一部分，至少从南北战争结束以来，他们为保护和服务国家所做的努力就一直被纪念。然而，服役后回家可能会有压力。你的身体和思想还没有适应没有规则、规章和协议的生活，这就是为什么退伍军人在退役后感到不适并不罕见的原因。

作为一名老兵，虽然可以理解你可能会面临坚持这种生活的特殊挑战，但你必须重新站起来。通往健康的旅程是缓慢的，但通过持续的努力，你可以在任何时间恢复。这里有一些方法可以让你过上健康的生活，并顺利过渡到军队以外的日常生活。

1.去看医生

你可能有许多伤口、状况和隐藏的伤害需要立即关注。同样地，你也可能正在处理那些没有愈合的伤疤。当你回家的时候，你应该预约。去一次医院可以让你全面了解你可能患有的疾病，你甚至可能没有意识到。例如，大多数退伍军人都不知道他们可能患有间皮瘤。这是一种由长期接触石棉引起的侵袭性癌症。退伍军人占确诊间皮瘤病例的30%，症状需要数年才能显现。

然而，如果你的间皮瘤检测呈阳性，有医疗和财政资源帮助你起诉那些制造军用弹药的公司，这些公司让你首先接触到石棉。出于这个原因，你应该立即去看医生，弄清楚你的健康状况。你愿意去看医生会让医院治疗你的伤口，消除挥之不去的感染，并在关节炎等新出现的疾病失控之前解决它们。的间皮瘤退伍军人中心帮助许多人发现治疗方案，获得经济补偿和退伍军人福利，以对抗间皮瘤和其他石棉相关疾病。

2.了解你的局限性

当你在战场上服役时，你的视力和听力可能会受损。因此，当你回到家时，你可能会在做某些任务时遇到困难。作为一个独立的个体，你可能会觉得向你爱的人寻求帮助很麻烦，但不要因为试图自己做任何事情而危及你和他们的安全。例如，如果你的四肢受伤，你看不清楚，你不应该独自驾驶或试图驾驶任何车辆。

然而，一些现代汽车是为残疾人设计的;因此，如果你很难用你以前的车，换一辆更适合你的车。如果你对开车没有信心，可以使用出租车和优步等服务。你在路上安全的决定可以防止你发生可避免的事故。

此外，如果你走路有困难，你可以修改你的房子，让它更容易管理。美国退伍军人事务部有专门的保险，可以给你钱，让你的房子适合你的需要。无论你是想安装支撑杆，移除浴缸，还是摆脱楼梯，保险都可以轻松支付。因此，你可以在家里走动而不会绊倒，也不会有更多受伤的风险，这就给了你更多的空间来关注你的健康。

3.积极锻炼身体

耐力会随着时间的推移而下降。如果你曾经活跃，但不再保持你的体格，你的耐力就会下降。因此，你应该这样做开始锻炼．运动身体有很多好处。它能改善你的血液循环，扩大你的肺活量，帮助你燃烧被压抑的能量。如果你的饮食主要由碳水化合物组成，好的锻炼也可以消除这些卡路里，让你保持身材。每个人都有自己独特的健身方法，你应该找到一种适合你的方法。

虽然一些退伍军人可能喜欢紧张的日常生活，但其他人更喜欢平静的日常生活。当你试图变得更活跃时，看看你可以遵循的各种锻炼计划。如果你想慢慢开始，做一些压力较小的活动，比如散步、轻度有氧运动和初学者瑜伽。一旦你可以设定一个速度，注意并引入中等强度的活动，如举重，慢跑和游泳。当你可以移动而不会喘不过气来或感到身体疼痛时，你就准备好应对更大的挑战了，比如有氧运动，使用固定自行车等健身器材，以及平板支撑等核心运动。

4.寻找你的支持系统

远离家人会让你远离你爱的人。当你回家的时候，你可能会在家人身边感到尴尬和不舒服。这是很自然的，因为熟悉度会随着时间的推移而消退，但这并不一定是必然的。你总能找到回到你爱的人身边的方法，重新点燃你与他们的联系。一个支持系统会给你带来奇迹。它促进你的精神健康，照顾你的身体。例如，你的伴侣可以帮助你适应新的生活方式。

有人在你身边支持你的选择可以激励你更加努力;你可能会觉得不太想偏离计划，并尽你最大的努力坚持例行公事。同样地，通过与你爱的人交谈，你可能会感到不那么疏远和孤独。战争可能会带来创伤，但你不必独自承受损失的重量。让你爱的人知道你的感受，清楚地表达你的情绪，如果需要的话，流出一两滴眼泪。

当你的家人知道你在处理什么事情时，他们也可以更好地帮助你;他们可以把你连接到治疗师支持团体以及关心你的心理健康专家。通过了解是什么触发了你，你爱的人可以避免在你周围做这些事情，比如用力敲门或播放嘈杂的音乐。因此，他们可以帮助你为自己建立一个支持系统，治愈你可能遭受的心理创伤。

最终的想法

战争是残酷的，创伤的后果更糟。作为一名退伍军人，一旦你回家，找到你的动力可能会令人生畏，但你可以很容易地克服你的障碍。当你需要帮助并采取必要的措施来支持自己时，承认这一点很重要。例如，不要把你的健康放在次要位置，让你的伤口溃烂得更久。此外，如果你在日常活动中有问题，考虑到你的情况，寻找帮助你度过一天的方法。

同样地，激励自己恢复体形，推动自己与你关心的人建立联系。健康不仅仅是有好的饮食和按时睡觉。它还包括精神上、身体上和情感上的自我调节。

作者简介:

瑞恩•米勒是一个充满激情和创意的博主，喜欢写关于旅行和人际关系的文章。她的作品集中在流行话题上，她的长期愿景是赋予年轻人做决定的权力。