Marcus Clarke的客座文章

根据美国心理健康协会在美国，临床抑郁症已经成为美国最昂贵的疾病之一，这就是为什么抗抑郁药物已经成为美国最常用的处方药。使用草药治疗各种疾病的历史至少可以追溯到公元前3000年。如今，这种做法已经成为广泛的补充和替代医学运动的一部分。

自然疗法不能代替抑郁症患者的医学诊断和治疗。然而，在某些情况下，某些草药和天然补充剂显示出有希望的结果，但需要进一步的研究来确定哪些草药最有可能帮助以及它们可能带来哪些副作用。这里有一些草药和天然补充剂有望缓解临床抑郁症．

1.圣约翰草

圣约翰草(贯叶连翘)，一种传统上用于驱赶邪恶灵魂的植物，是治疗抑郁症最广泛研究的草药。圣约翰草是一种原产于北非、欧洲和西亚的植物。在美国，这种草药没有被美国食品和药物管理局(FDA)批准用于治疗临床抑郁症，但在欧洲，它仍然是一种流行的抑郁症治疗药物。除了抗菌和抗病毒的特性外，这种草药还含有抗炎的特性。有人用它来治疗皮肤上的感染和伤口。

一些研究发现，圣约翰草在治疗或减轻严重抑郁症方面并不成功。第一项研究将草药与安慰剂进行比较。研究发现，这种草药对改善抑郁症患者的病情没有效果。第二项研究发表在美国医学协会杂志．这项研究也没有发现这种草药对缓解中度或重度抑郁症有效。然而，根据美国国立卫生研究院(NIH)在美国，圣约翰草可能有助于治疗较轻微的抑郁症，尽管它的效果还没有得到无可辩驳的证实。

2.相同

s -腺苷- l-蛋氨酸(SAMe)是人体天然合成的化合物。这种补充剂的作用就像人体天然情绪促进化学物质的合成形式。FDA在20世纪90年代末批准了人造SAMe作为膳食补充剂。在欧洲，自20世纪70年代以来，SAMe一直被用作处方药。SAMe被用于治疗多种疾病。它可能有助于治疗抑郁症、心脏病、注意力缺陷多动障碍(ADHD)和骨关节炎。

2010年的一项研究中美国精神病学杂志，研究人员检查了SAMe的有效性。他们发现，服用处方血清素再摄取抑制剂(SRIs)的人可能会从服用SAMe中获得优势。研究人员为研究参与者提供800毫克的SAMe，每天两次。研究表明，与服用安慰剂的人相比，服用SAMe的参与者表现出更少的重度抑郁症症状。

3.-3脂肪酸

omega -3脂肪酸也被称为“必需脂肪酸”，因为我们的身体需要它们来维持正常功能。它们对我们神经系统的发育和生长很重要。Omega-3脂肪酸是一种健康的脂肪，存在于冷水鱼类中，如鳟鱼、鲑鱼和沙丁鱼。它们也可以作为补充剂，也被称为鱼油胶囊。有一些研究表明-3脂肪酸可能有助于缓解抑郁症的症状和迹象;然而，总体证据仍不清楚。

2003年的一项研究欧洲神经精神药理学研究发现，服用omega-3脂肪酸补充剂的人抑郁症状有所减轻。尽管食用含有omega-3脂肪酸的食物对心脏健康有益，但还需要进一步的研究来确定它们是否对预防或减轻抑郁症有作用。

4.藏红花
藏红花是一种罕见的香料，它是从藏红花(鸢尾科的一种花)的干燥部分中提取出来的。几个世纪以来，藏红花一直被用于改善身体的正常功能，包括加强消化，改善情绪，增强放松。目前，它正被研究作为一种潜在的抑郁症替代疗法。

根据一项研究在美国，藏红花补充剂比某些安慰剂补充剂更能显著改善情绪，减轻重度抑郁症的症状。然而，这项研究也提到，在藏红花成为一种常用的替代品之前，还需要进一步的研究。

5.5-HTP

这种补充剂被称为5-羟色氨酸或5-HTP，在美国可以在柜台上买到，但在一些国家可能需要处方才能获得。5-羟色胺是人体从l -色氨酸中自然产生的一种化学物质，l -色氨酸是一种蛋白质组成部分。与SAMe类似，5-羟色胺可以帮助提高大脑的血清素水平。增加血清素的药物往往有助于缓解抑郁症的症状。

马库斯·克拉克经常在writerzone他的博客在psysci，这是一个心理学科学博客，研究最新的研究，并解释这些发现如何影响和改善人们的生活。