客座文章:Ross D

CBD软糖看起来很像标准的小熊软糖。这两种产品甚至可能有相同的味道。主要的区别是CBD软糖含有大麻二酚作为主要的生物活性成分之一。大麻植物中含有100多种大麻素化合物，其中包括你可能听说过的大麻二酚(CBD)和不太为人所知的大麻二酚(CBG)。大麻二酚和大麻酚因其众多的治疗效果而被广泛研究。

这篇文章着眼于为了更好的睡眠而服用的CBD软糖的数量。然而，如果你对CBG感兴趣，市场上有很多选择。你可以阅读更多关于最好的CBG软糖在这里。

为什么要考虑使用CBD软糖睡觉?

口香糖已经成为最近消费CBD的最受欢迎的方式之一，原因很容易理解。不可否认，所有的CBD运输方式都会有效地让大麻二酚进入你的系统。然而，软糖以其持久的益处而闻名。CBD软糖的效果可以持续24到72小时。这是一段相当长的时间来对抗失眠。为了比较，抽大麻或吸CBD电子烟的效果通常会在一个小时左右消失。

谨慎是考虑CBD软糖而不是其他流行的大麻二酚输送系统的另一个原因。CBD口香糖可以让你消耗大麻二酚，而不会引起不必要的注意。周围的人只会相信你在吃普通的小熊软糖。

最后但并非最不重要的是，大麻二酚软糖比其他给药方法相对更容易管理。这主要是因为软糖具有预先确定的CBD强度。所以，当你想要使用大麻二酚睡觉时，你不需要测量你的剂量。此外，产品不附带任何配件或用具。因此，你不需要忍受任何学习曲线。

CBD软糖如何促进睡眠?

大麻二酚是一种镇静剂。这种化合物主要通过减少睡眠潜伏期来帮助睡眠。CBD还可能通过减少快速眼动睡眠(REM)的持续时间来促进睡眠．快速眼动睡眠是睡眠中的一个阶段，以强烈的梦境为标志。睡眠专家认为，减少快速眼动睡眠的时间可以减少干扰睡眠的噩梦的风险，从而提高睡眠质量。一些研究还表明，CBD可能通过治疗一些已知会诱发或加剧睡眠障碍的疾病来帮助睡眠。例子包括慢性疼痛创伤后应激障碍(PTSD)，以及快速眼动睡眠行为障碍(RBD)——一种睡眠障碍，一个人在不知不觉中表现出他们的梦境。

为了更好的睡眠，你应该吃多少CBD软糖?

一个2017年评审发现大多数研究CBD对人体影响的研究使用的剂量在20毫克到1500毫克之间。但是20 - 1500是一个很长的范围，它不能清楚地描绘出用于睡眠的CBD的正确剂量。

事实上，像所有基于大麻的产品一样，大麻二酚没有理想的剂量。用于睡眠的CBD软糖的确切数量取决于许多因素，包括

CBD效力
年龄和体重
代谢率
睡眠障碍的类型和严重程度

CBD效力

大麻二酚产品通常在标签上注明CBD的效力。效力是指产品中化合物的浓度或强度。大麻二酚在CBD软糖中的效力通常以毫克(mg)表示。所有其他因素保持不变，更高的CBD效力应该转化为更小的剂量。

年龄与体重

CBD软糖可以促进成人和儿童的睡眠。然而，儿童食用的软糖应该比成人少得多。这是因为孩子的肠道和体重一般都比成年人小。因此，大麻二酚在儿童体内起作用的时间比在成人体内起作用的时间要短。

请注意，较高的吸收率通常意味着更强的效果，因此剂量较低。一个30岁的成年人每份需要5毫克的CBD，而一个患有同样睡眠障碍的6岁孩子可能需要2克。年龄逻辑也适用于体重差异。

代谢率

不同的人有不同的代谢率。你的新陈代谢越快，吸收率就越高。正如我们刚刚指出的，较高的吸收率应该与较低的CBD剂量相平衡。

确定代谢率的最佳方法是跟踪大麻二酚口香糖进入血液所需的时间。然而，请注意CBD是非精神活性的。所以，判断这种化合物效果的唯一方法是评估它对特定睡眠障碍的治疗效果。

幸运的是，有几个小贴士可以提高你的代谢率，提高大麻二酚的吸收率。例如，可以考虑空腹服用CBD软糖。或者，你可以把CBD和促进新陈代谢的食物一起食用，比如健康的脂肪。此外，如果你已经在服用传统的安眠药，避免使用CBD软糖来治疗失眠。这些药物可能与大麻二酚相互作用，降低CBD的作用。

你正在治疗的疾病

睡眠障碍有很多。例如失眠、不宁腿综合征、时差、睡眠呼吸暂停和快速眼动睡眠行为障碍。有些情况是单独发生的。其他人可以彼此陪伴。这里的一般规则是，更严重的睡眠障碍需要更多的CBD软糖。例如，RBD是一种严重的睡眠障碍，可能会导致严重的身体伤害。如果你患有这种疾病，你需要的CBD软糖量要比那些暂时倒时差的人多得多。